dużo białka

siemanko.wiesz powiem ci tak nie marnuj sie w domu szkoda czasu na jakiej treningi domowe-sam od tego zaczynalem bo mialem atlas i ci powiem ze stracilem conajmniej pol roku na czasie i miesniach. proponuje ci kolego wypady na silownie z grubej rury.przede wszytskim zacznij od diety ale nie takiej hardcorowej bo nie wytrzymasz tego cisnienia [...]

kalorie nie sa najistotniejsze tutaj i nie chodzi tez o dużo białka czy tłuszczy, ale o te mało , a właściwie ułamkowe ilosci ww (do 30g max w sumie) Ja bym tak proponowała ok 1300kcal pierw zaczynasz 3 dni od proporcji B/T 20/80 a później juz dowolnie nie solisz i pijesz jak najwięcej, no tym razem będziesz musiała pamiętać by pic tak mniej [...]

kalorie nie sa najistotniejsze tutaj i nie chodzi tez o dużo białka czy tłuszczy, ale o te mało , a właściwie ułamkowe ilosci ww (do 30g max w sumie) Ja bym tak proponowała ok 1300kcal pierw zaczynasz 3 dni od proporcji B/T 20/80 a później juz dowolnie nie solisz i pijesz jak najwięcej, no tym razem będziesz musiała pamiętać by pic tak mniej [...]

1. sniadanie 7.30 mleko 200g twarog 50g platki owsiane 80g rodzynki 25g pestki slonecznika 25g b/t/w/kcal 32/23/91/551 2. w szkole (pierwsza porcja - 9.40, druga 11.30) tunczyk 60g ryz bialy/parboiled/kasza/makaron 100g chleb razowy 75g oliwa z oliwek 15g pestki slonecznika 25g marchew pomidor 35/33/140/960 3. przedtreningowy (14.30) kasza/makaron [...]

i wszytko jasne a pytanie z inej beczki co jest lepsze bcca czy bialko serwatkowe akurat ja mam izolta + koncentart i mam i duzo bialka i duzo bcca dlatego pytam co lepsze po aero

bialko podczas kazdej obrobki termicznej sie scina wiec jedz i nie martw sie bo dostarczysz jego odpowiednia ilosc co do diety to zdanie:re zawieraja duzo bialka, malo tluszczow, duzo weglowodanow przyswaj tluszcze to podstawa , wiec wez sie za ulozenie diety, ktora wcale nie musi byc droga

Sevrond, co to znaczy ze redukcja ma byc szybka? Woodo, troche duzo białka ci wyszło w drugim posiłku (71.33g). Dodaj go sobie do innych posiłków tak by ci porcja białka wyszła mniej wiecej po równo. Mozesz tez ten 3 posiłek podzielic na dwa i bedziesz miała w sumie o jeden posiłek wiecej w ciagu dnia.

Kurde zrobiłem sobie kogel mogel i nie wyszło, nawet to musiałem z***ać bo dałem za dużo białka i się nie ubiło ni chvj. Do tego jestem głodny i zmęczony bo cały dzień nad matmą siedziałem

skoro miałza dużo bialka w nerkach to misial mieć upośledzoną prace nerek, albo bialko nie było metabolizowane tak jak trzeba.. wydaje mi sie ze to nie przez wino tylko zwiększoną podarz białka.. moze poprostu kolega nie może spożywać wielkich ilosci białka,nie jest ono przetwarzane tak jak trzeba.. niech odstawi wino... diete ma taką samą jak [...]

[...] pokazała 121,2kg czyli od wagi wyjściowej poszło już prawie 13kg. W planach dzisiaj siłownia - klata + rower lub spacer i ćwiczenia w domu - brzuszki. Oczywiście dieta - dużo białka mało węglowodanów. Sylwetka już się zmienia - widzę jakieś pierwsze efekty. Motywacja jak najbardziej jest. Wypowiem się odnośnie używania scorcha - na mnie [...]

101 i stoi mimo 4xsiłka i spacery po 3,5km i kcal 1700-1800 nadal nie palę, nie piję alku i nie jem słodyczy jak tylko się zrobi cieplej ostro biegam + rolki Dieta zawiera dużo białka, węgle tylko 1+2 śniadanie Zmieniony przez - romk14 w dniu 2010-03-08 14:57:46

zadna w sensie mie mialem jej rozpisanej, ale staralem sie jesc regularnie, i dobrze, zadnego shitu typu cipsy slodycze czy coca cola duzo bialka i jak widac za duzo weglowodanow Powiedzmy ze zaczne redukcje od wrzesnia, jak to robic, caly czas na redukcji czy w miedzy czasie przymasowac z raz czy dwa razy?

witam *****ka na forum .... jeśli chodzi o ten zarzut związany z amfetaminą to chciałbym odrazu go sprostowac - nigdy zadnych białek nosowych nie zarzywałem. Zeby to było jasne .... - a jeśli chodzi o te uczulenie to wyskakuja mi syfy jak zjem duzo białka - tak z 3-4g na 1kg. ciała .... - czy to się tak dzieje normalnie ? i jak moge to leczyć - bo [...]

Dawid jeśli chodzi o moją dietę to fakt, ale też muszę żreć dużo białka, z tymże ja nie liczę kaloryczności każdego posiłku, w dni nietreningowe jem głównie białko i warzywa, a w treningowe węgle złożone i białko.

jak dla mnie to za duzo bialka w tej diecie, 150g starcza, weglowodanow tez sie duzo wydaje ... daruj sobie rzeczy typu ser, soki, owoce bo sa po prostu niezdrowe...

To wklejam poprawioną dietę na dzień treningowy! 1 Posiłek: 8:00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300ml Płatki owsiane 100g Oliwa z oliwek 20ml Pomidor B:22 T:33 W:77 Kcal:695 2 Posiłek: 11:00 Kasza gryczana 100g Jajko Orzechy arachidowe 10g Pomidor B:21 T:15 W:64 Kcal:476 3 Posiłek: 14:00 Ryż brązowy 100g Makrela wędzona 50g Oliwa z oliwek 10ml Pare [...]

Studi chwalil Monster Masa chyba, ma duzo bialka

troche skorygowalem ta diete wg rad Zupera 1 sniadanie około godziny 7 -platki owsiane 100g, b12, t7, w62, kcal 366 -oliwa z oliwek 10g, t10, kcal 88 -rodzynki suszone 15g, w10, kcal 42 -200ml mleka b7, t4, w10, kcal 100 -1 jajko gotowane b7, t5, w0, kcal 73 łącznie: b26, t16, w82, kcal 669 2 sniadanie około godziny 10-11 -omega 3 -chleb razowy [...]

[...] I taka rada nie rób 200 brzuszków xD Jak masz obciążenia to po prostu kładź na klatkę i trzymaj rękami. I widzę że robisz w tygodniu tylko jedno ćwiczenie na brzuch jest dużo ćwiczeń przy których nie potrzebujesz specjalnych sprzętów. Co do diety to za bardzo Ci nie poradzę bo sam nie traktuje tego tak poważnie mogę Ci dać na razie tylko [...]

Czy taka dieta się nadaje do masowania ? Nie ma tu jednego posiłku, bo to obiad mojej mamy, a nigdy mnie nie zawodzi, często mięso; drobiowe dużo białka, ogólnie odżywiamy się bardzo zdrowo; będzie minimum 600 kcal. Proporcje białka: 2,5 g/ kg ciała Plan żywieniowy na wtorek. LeanGains rozpoczęty ludzie :D [...]